根据您提供的文本内容，以下为您整理太空人在微重力无重力环境中，为了逆转或抵销失重对人体造成负面影响如骨质疏松、肌肉萎缩等所采取的关键方法与科学机制：
?高强度阻力训练ARED：
o原理与设备：利用真空气缸与活塞原理，太空站配备了「先进阻力运动设备」ARED。
o训练方式：让太空人在无重力状态下也能进行深蹲、硬举等如同在地球上举重般的训练，给予骨骼和肌肉足够的压力刺激，对抗因失去重力负荷而造成的身体退化。
?配备束缚带的跑步机与单车：
o原理与设备：为了进行心肺训练，太空人会使用特殊的跑步机或固定式单车。
o训练方式：因为太空中没有地心引力将人黏在地面上，太空人必须用弹力绳与安全带将自己紧紧缚在跑步机台面上，藉此模拟跑步时的冲击力，防止肌肉与心血管系统功能退化。
?每日必修的运动课：
o尽管工作繁重，国际太空站ISS的太空人每天仍必须拨出约2小时进行高强度的有氧与重量训练，作为对抗身体失能的必要处方。
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