就是慢呼气和慢吸气，不要正常呼吸。要慢，吸气要让气下沉到丹田。呼气要把人体里面的所有气体都排出来……
“要逆腹式呼吸！”
何谓逆腹式呼吸？
就是吸气的时候要把肚子（腹部）起来，让吸进来的气进入丹田。呼气的时候再把肚子（腹部）放下去，身体里的气压出去。
在这个同时！还有一个注意事项。那就是：气的运行图。
其实！就是所谓的“周天运行”。
何谓周天运行？就是让气在人体里面有一个正确地运行路线。
那么！周天是如何运行的呢？
周天的运行是在逆腹式呼吸的基础上进行的，与呼吸同时。但是！呼吸是可见的，不是修炼者都可以感受得到。而周天运行，不是修炼者是感受不到的。
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