晚上十一点，地下室。
沈绪盘腿坐在道家式样的蒲团上，拿着雷属性炼体法门，凝眉沉思。
上面记载的内容很简单，一共有五步：
锻皮，锤骨，炼筋，蕴脏腑，合身。
每一步都有配套的动作图案。
除此之外，上面只有简单的动作要点和一些前人的注释。
沈绪和沈南青也是从前人注释中得知，该法门有配套的呼吸法。
且每一步的动作都配有相应的呼吸法。
练的时候需要两者相互配合，才能吸入雷灵气，达到炼体目的，否则就是广播体操。
两年前，沈绪向超凡取经时，超凡提到过有关用灵气淬体的信息。
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